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충분한 수면건강한 삶을 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동뿐만 아니라 충분한 수면도 중요합니다. 충분한 수면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 오늘글에서는 충분한 수면이 왜 중요한지와 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 수면의 중요성 신체 회복수면 중에는 신체가 휴식을 취하고 회복되는 시간입니다. 근육이 회복되고 세포가 재생되는 과정이 이루어지며, 만성적인 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 정신 건강 유지충분한 수면은 정신 건강을 유지하는 데도 중요합니다. 수면 부족은 우울증, 불안감, 인지 기능 저하 등과 관련이 있을 수 있으며, 충분한 수면은 정서적 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 면역력 강화수면 중에는 면역 시스템이 활성화되어 바이러스와 감염을 예방하고..